中医说，慢性肾炎都是拖出来的...清明后，调养慢性肾炎的正确顺序

之前看过一个老中医，在他那边吃了一段时间的中药，中间聊了很多，其中让我印象最深刻的就是，其实很多人的慢性肾炎，之前只是一些简单的肾精亏虚，只要日常生活改变，再搭配一些简单的茶方内调，其实很容易就好。只不过很多人并不重视，久而久之拖成了慢性肾炎

所以今天给大家整理了一些关于肾不好，日常该如何做，内容较长，认真看完并坚持执行，3个月后，身体会给你惊喜！

1.一定要保证睡眠充足，晚上不要超过11点入睡

2、工作1小时，站起来活动5-10分钟

3. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

4、增加维生素的摄入，如:苹果、坚果

5、不要吃寒性食物，如海螃蟹、刺身、海参

6、不要久坐，憋尿

7、不要剧烈运动，可以选择散步等

8、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水

9、早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯

10、少喝奶茶饮料

11、多吃维生素含量高的蔬菜，水果适当吃，不吃高糖分的

12、多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果

13、不建议吃炸货！

14、不碰高嘌呤的食物，吃多了不仅伤肾，还可能会引起痛风

15、远离高糖水果，如榴莲、芒果

16、不抽烟，饮酒过多

17、下午1-3点饿了吃低糖水果补VC

18、中午吃完饭午休半个小时

19、每晚坚持热水泡脚，加快xue液循环

20、少吃甜品、蛋糕、冰激凌

4个好习惯

1、饮食调理

忌口辛辣油腻刺激的食物、以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜如：苹果，橙子，猕猴桃，蓝莓，桑葚，生菜，油菜，马齿苋，苦瓜等

2、坚持运动

但不要让自己过渡疲劳、 选择温和的有氧，就可以了，快走太极，瑜伽， 八段锦，都是可以的，每天坚持半小时

3、保持充足睡眠

不熬夜保持每天八小时睡眠时长，早睡早起让身体可以正常代谢

4、勤泡脚

每周可以泡个三到四次，时间选在睡前两个小时左右， 水位没过三阴交穴就可以了一次15-20分钟， 泡到微微出汗就可以了可以提高代谢， 促进睡眠

多做5个动作

1、金刚跪

双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通

2、推肝经

老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍

3、伸懒腰

伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了

4、多泡脚

泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行

5、拍八虚

分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝

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肾不好，想要调理，也可以坚持喝一样养生茶饮来内调

我给家里男士常备的养生茶饮是这个--十方益仁茶

茶方：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

作用：补肾固精，温和养肾，补中益气

饮用方法：取一个茶包放入300毫升热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

如果自己能掌握好剂量，日常时间比较充裕，想要自己煮的，看这里！~

每个食材各取2g后清洗干净，放入1000毫升纯净水中炖煮30分钟后饮用

方法就这么多，可以先从最简单的做起，循序渐进~