医生告诫：最伤害脾胃的行为，不是饮食！而是频繁的去做这4件事
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脾胃不好的问题比想象中更严重。大多数人一听到“脾胃不好”这四个字，第一反应就是“是不是吃坏了肚子？”、“是不是饮食不规律？”、“是不是油腻吃多了？”
但其实，真正让脾胃出问题的，往往不是饮食，而是一些日常习惯，这些习惯被很多人忽略，但却在无形中不断消耗着脾胃的功能，让它越来越虚弱，最终变成慢性胃病，甚至影响全身健康。
在医院工作的那些年，见过太多人因为脾胃功能紊乱而求医，他们的症状各不相同，有的消化不良，有的长期腹胀，有的总是胃疼，还有的身体消瘦、四肢无力，怎么吃都不长肉，或者吃一点就腹泻。
很多人一查体，发现胃镜没什么大问题，肠道检查也没异常，于是就把希望寄托在饮食调整上，拼命吃养胃的食物，喝各种养生汤，却发现效果甚微，甚至越来越糟糕。
如果脾胃的健康真的只是由饮食决定，那为什么有些人吃得很简单，还是会胃胀、反酸？这说明，脾胃的健康，并不是单纯由食物决定的。
过度依赖冷饮和温差刺激
很多人都知道吃太多寒凉的食物会伤害脾胃，但却忽略了另一种更严重的伤害——频繁地让脾胃在冷热交替的状态下工作。
这种温差刺激，就像是让脾胃“过山车”一样，久而久之，功能就会下降，导致消化能力变差，胃痛、胃寒、腹泻的症状接踵而至。
医院里经常见到一些年轻人，他们并没有长期吃寒凉食物的习惯，但却总是胃不舒服，一检查发现，胃黏膜已经处于慢性炎症状态。
再仔细一问，发现他们有一个共同的习惯——喜欢喝冷饮，但不只是夏天喝，而是全年无休。冬天室内暖气足，拿着冰可乐喝得畅快，夏天室外高温，突然进了冷气房，又马上喝热水。
这样冷热交替的刺激，脾胃根本无法适应，时间长了，胃壁就变得越来越敏感，消化功能也随之下降。
一个消化科的同事曾经分享过一个病例，一个长期胃寒的患者，原本脾胃功能不错，但因为长年累月地喝冷饮，到了三十岁出头，胃动力已经下降到无法正常消化普通食物的程度，稍微吃多一点，就感觉胃里发凉、疼痛、腹胀。
最严重的时候，即便是温水，也会让胃里不舒服，这种情况，比单纯的吃坏肚子更难恢复。
脾胃最怕的，并不是吃一两次寒凉的食物，而是频繁地让它暴露在冷热交替的环境中，长期处于应激状态，久而久之，损伤就无法逆转。
习惯性饭后立刻运动
尤其是一些喜欢“饭后健身”的人，吃完饭就去跑步、跳操，或者进行力量训练，表面上看是健康的习惯，实际上却是在透支脾胃的功能。
在医院接触过不少胃食管反流的患者，很多人都觉得是吃得太油腻导致的，但实际上，许多人的问题出在饭后过早活动。
消化系统的运作需要时间，吃完饭后，胃部需要足够的血液供应来进行消化。
但如果在这个时候立刻进行运动，血液会优先流向四肢和肌肉，胃肠的消化能力下降，食物在胃里停留时间变长，容易引起胃胀、反酸，甚至影响吸收。
曾经接诊过一个男性患者，长期胃部不适，老是觉得吃完饭后胃胀、反酸，甚至出现轻微的烧心感。
他以为是吃错了东西，但检查发现，胃部没有明显的炎症，问题出在他长期饭后立刻健身的习惯上，后来他改成饭后休息一小时再运动，症状就明显缓解了。
脾胃的消化功能，是需要时间和血液支持的，吃完饭后至少要休息40-60分钟，让胃部有足够的时间进行初步消化，才能避免对脾胃造成额外的负担。
长时间久坐不动
很多人可能想不到，久坐竟然也会伤害脾胃，久坐的影响不仅仅是腰椎、血液循环问题，还会直接影响脾胃的消化能力。
脾胃是“喜欢动”的器官，适当的活动可以帮助消化液分泌，促进胃肠蠕动，但如果长时间保持一个姿势不动，胃肠道的动力会逐渐下降，导致食物堆积、消化变慢，久而久之，便秘、胃胀、食欲不振等问题就会找上门。
一个办公室职员曾经向我咨询，他的胃胀问题已经持续了好几年，吃点东西就觉得肚子鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服。
检查后发现，他的胃动力已经明显减弱，导致食物消化速度变慢。仔细了解他的生活习惯，发现他每天坐在电脑前超过8小时，几乎不怎么起身活动。
后来，我建议他每隔一个小时就站起来走一走，每天增加一点简单的伸展运动，一个月后，他的胃胀症状明显改善。
脾胃的正常运作需要一定的活动刺激，适当的走动、拉伸，甚至站立办公，都比长时间保持一个坐姿要好得多，脾胃的问题，并不只是饮食导致的，很多日常习惯才是真正的“罪魁祸首”。
长期冷热交替的刺激、饭后立即运动、长时间久坐不动……这些行为会逐渐削弱脾胃的功能，让它在不知不觉中变得越来越脆弱。
当身体出现消化不良、胃胀、食欲下降等问题时，千万不要只盯着“吃什么”，更应该关注“做了什么”——因为真正让脾胃变差的，往往是那些看似无害的生活习惯。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]宋登丽.分析在对脾胃病患者实施护理的过程中实施循证护理的效果 , 智慧健康, 2023-08-15
